Una dieta a base di kefir ti aiuterà a perdere rapidamente fino a 5 chili in più e a ridurre i volumi di alcuni centimetri. Tuttavia, prima di decidere di provare su se stessi questa popolare dieta mono, è consigliabile scoprire tutte le sfumature che possono sorgere.
Vantaggi e svantaggi
La dieta non giova al corpo, fatta eccezione per la riduzione del volume e del numero di chilogrammi. Ma una caratteristica distintiva del menu sul kefir è il suo effetto positivo sugli organi del tubo digerente.
Fatti "per" la dieta kefir:
- il prodotto a base di latte fermentato satura il corpo con calcio, batteri benefici e proteine;
- c'è una pulizia dell'intestino tenue e crasso, la peristalsi migliora;
- una dieta breve;
- il risultato si nota quasi subito, dopo il primo giorno;
- rapida perdita di peso da due a cinque chilogrammi in tre giorni.
Lati negativi della monopotenza:
- restrizione rigorosa sui prodotti consentiti;
- possibili effetti collaterali dal tratto gastrointestinale, come flatulenza, diarrea, disagio;
- non tutti possono sopportare tre giorni sullo stesso prodotto;
- qualche tempo dopo la dieta, il corpo riacquisterà il suo peso originale.
Per chi la dieta non è adatta:
- Le madri che allattano o incinte sono rigorosamente controindicate nelle restrizioni alimentari, nelle diete. In alternativa, puoi praticare lo scarico del kefir un giorno alla settimana;
- Persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente;
- Con esacerbazione di malattie croniche;
- Se ci sono problemi ai reni, questa dieta non è accettabile;
- Per qualsiasi tipo di disagio.
Non vale la pena rischiare la tua salute per il bene di un risultato rapido. L'uso del regime è giustificato nei casi in cui è urgentemente necessario eliminare i chilogrammi interferenti.
Allo stesso tempo, devi iniziare solo con uno stato di salute generale e seguire le sensazioni.
Durante la dieta, è meglio non esaurirsi con allenamenti duri, carichi. È anche auspicabile essere a casa in questo momento, a causa di possibili effetti collaterali dello stomaco. Se la dieta è difficile, è meglio tornare a un regime normale o diversificare la dieta.
Dieta Kefir: un programma nutrizionale di tre giorni
Parliamo del menu dietetico del kefir per 3 giorni. Dal suo nome è ovvio che durante il periodo di dimagrimento non dovrebbe essere consumato altro che kefir.
Allo stesso tempo, si consiglia di bere al massimo due litri della bevanda in un giorno. È necessario dividere l'intero volume consentito in 6 o 5 porzioni, consumarle nell'arco della giornata. Otterrai circa uno o un bicchiere e mezzo in due ore.
Il contenuto di grassi di una bevanda a base di latte fermentato è importante. Minore è la percentuale di contenuto di grassi, più significativo e evidente sarà il risultato. In questo caso, è necessario procedere da singoli indicatori.
Quindi, qualcuno si separerà liberamente dai chili di troppo bevendo il tre percento di kefir e qualcuno dovrà bere una bevanda con un contenuto di grassi dell'1% per tutti e tre i giorni.
Per quanto riguarda l'uso aggiuntivo di liquidi sotto forma di acqua o tè, le opinioni divergono qui. Ancora una volta, è meglio fare affidamento sull'esperienza personale. Per qualcuno, uno o due litri di acqua in più al giorno non saranno un ostacolo alla perdita di peso.
E capita che qualsiasi uso di liquidi ti impedisca di ottenere il risultato sperato. È importante ascoltare il proprio corpo e analizzare le sensazioni. Solo in questo caso otterrai dinamiche positive.
Delicate opzioni di dieta mono - combinazioni alimentari efficaci
Se l'uso del kefir da solo per tre giorni è una restrizione troppo severa per te, puoi diversificare il menu con prodotti aggiuntivi.
Varianti di una dieta kefir per tre giorni:
- Kefir-riso. È consentito aggiungere alla bevanda un bicchiere di riso bollito al giorno. Allo stesso tempo, puoi anche alternare i ricevimenti di riso e kefir o dividere le porzioni in più ricevimenti e mangiare contemporaneamente;
- Kefir-grano saraceno con mele. L'opzione più parsimoniosa, poiché la dieta include tre prodotti consentiti. Il grano saraceno bollito è ricco di ferro, vitamine, carboidrati sani. In combinazione con una bevanda a base di latte fermentato e mele, il grano saraceno aiuterà a ottenere buoni risultati nell'eliminazione dei chilogrammi indesiderati;
- Kefir-barbabietola. Qui è consentito utilizzare 1 chilogrammo di barbabietole bollite o crude insieme al kefir. Allo stesso tempo, puoi preparare una specie di cocktail di barbabietole bollite e kefir mescolandole in un frullatore. Oppure mangiare separatamente a pasti diversi. Le barbabietole crude hanno forti proprietà purificanti, quindi è necessario mangiarlo con attenzione con il kefir e fermarsi al minimo segno di disagio;
- Dieta Kefir-mela. Il regime prevede l'utilizzo di circa due litri di kefir con una piccola quantità di grasso, unito a mele fresche. In questo caso sono ammesse al massimo tre mele crude o cotte. Puoi aggiungere frutta ai pasti principali o cibi alternativi;
- Kefir con grano saraceno crudo. Un'interessante opzione dietetica che ti consente di purificare bene lo stomaco e l'intestino. Allo stesso tempo butta via qualche chilo in più. Il grano saraceno lavato nella quantità di un paio di cucchiai viene versato con un bicchiere di kefir. La miscela deve essere messa in frigorifero per un periodo da 3 a 10 ore in modo che il cereale sia nutrito e gonfio. Usa la pappa tre volte al giorno o una volta invece del kefir puro. Il grano saraceno agisce come una spazzola, rimuove tutte le tossine dal tubo digerente, satura il corpo. Il kefir ammorbidisce la sua azione, ripristina, migliora il funzionamento dello stomaco.
Risultati e recensioni reali
Più della metà di tutti coloro che amano le diete hanno mai utilizzato una dieta a base di kefir di tre giorni. Alcune recensioni di coloro che hanno già provato a perdere peso con il kefir:
- Prima recensione, ragazza, 22 anni: "Ho seguito una dieta per una settimana, durante la quale ho perso quasi 4, 5 kg. Ora il mio vestito preferito mi sta di nuovo perfettamente! E, soprattutto, posso comprarmi nuove cose che mi piacciono it. E queste cose saranno quasi due taglie più piccole rispetto agli acquisti precedenti. Ne sono molto felice".
- La seconda recensione, una donna, 41 anni: "Durante la dieta kefir, bevo 1 litro di bevanda durante il giorno, se voglio davvero mangiare, mi concedo circa 4 piccole mele. Bevo liquidi sotto forma di acqua normale o tè verde. Bevo 1 litro di kefir, mangio quattro mele piccole e bevo anche acqua naturale o tè verde. Non ho fame, mentre le mie condizioni sono normali. Non ci sono cali di pressione o debolezza, la testa non mi fa male. Anche se ci sono tali fenomeni con alcune diete. Una dieta del genere in pochi giorni è assolutamente confortevole per me. I miei risultati sono molto piacevoli! Ho bisogno di perdere peso un po', quindi un peso di 1, 5 chilogrammi è un ottimo indicatore per me. Molto spesso perdo fino a 1 chilogrammo. "
- La terza recensione, una donna, 34 anni: "Ho trovato informazioni sulla dieta del kefir su Internet. Dopo una piccola riflessione, ho deciso di mantenere la dieta ancora per 3 giorni, quindi una volta alla settimana mi sono organizzato per lo scarico. Dopo tre giorni di dieta kefir, mi ci sono voluti circa 2, 5 kg E in un giorno di scarico del kefir, perdo circa 1 chilogrammo . . . Sono soddisfatto di me stesso e della mia nuova abitudine, perché è facile e comodo per me dopo lo scarico Periodicamente, mi organizzo giorni per riposarmi dal cibo e sedermi sul kefir. Cerco di purificarmi in questo modo una volta alla settimana.
- La quarta recensione, una donna, 27 anni: "Certo, dura, ma molto efficace e, cosa interessante, in due giorni, che fondamentalmente spaventano tutti, è stato in qualche modo più facile per me. Mi sono reso conto che l'importante è completare il dieta corretta e accurata per non tornare al peso precedente e, soprattutto, è necessario utilizzare solo kefir fresco e, soprattutto, una bevanda naturale fatta in casa, poiché è molto più gustosa, più sana dello stesso prodotto della negozio . . . "
Certo, ci sono quelli per i quali un metodo così aggressivo di perdita di peso non è adatto. Pertanto, scegliendo un programma nutrizionale rigoroso, è necessario valutare la forza e lo stato di salute per non peggiorare la situazione.
La scrittrice polacca Jadwiga Rutkowska una volta ha osservato che "la dieta è un periodo di fame, che precede l'aumento di peso".
Affinché questa affermazione non diventi una realtà per te, è meglio non alternare periodi di diete e guasti.
È stato dimostrato che le ricadute dopo la dieta sono naturali, portano a disturbi alimentari, persino depressione a causa del peso guadagnato dopo la dieta. Pertanto, è meglio riconsiderare la dieta e la dieta. Mangia quello che vuoi, ma non esagerare. Mangia cibi "sani". E, soprattutto, ama te stesso, accetta il tuo corpo.