Ogni rappresentante del gentil sesso sa cos'è una dieta. Questo è un lavoro molto scrupoloso: negare a te stesso ciò che desideri follemente; perdere peso, perdere chilogrammo dopo chilogrammo, godersi i risultati e poi improvvisamente riprendere tutto. È molto deludente quando tutto ciò per cui hai lottato per un anno intero va in malora perché la dieta è stata scelta in modo errato. Qual è la dieta più efficace per perdere peso? Esistono molte diete, ma non è realistico provarle tutte da soli. Diamo un'occhiata alle opzioni più efficaci.
Le diete più popolari ed efficaci al mondo
La dieta è l'immagine di un'alimentazione regolare e uno dei modi più efficaci per monitorare il proprio aspetto, la figura e la salute. Tutti sono più interessati alle diete che aiutano a perdere peso in modo rapido ed efficace, ma è necessario capire quali criteri seguire nella scelta. Prova ad utilizzare i seguenti consigli per fare la scelta giusta per una perdita di peso rapida, corretta ed efficace:
- È importante preferire non solo una perdita di peso rapida, ma anche sana, durante la quale il minimo vitaminico giornaliero non sarà limitato e il corpo non sentirà stress a causa della rapida perdita di sostanze ed elementi necessari.
- Se non riesci a sopportare una dieta rigorosa, non forzarti, significa che questo non fa per te, scegli una dieta più delicata.
- Il principio di base di tutte le diete è contare le calorie e mantenere rigorosamente il massimo giornaliero che ci si può permettere con il cibo (dovrebbe essere almeno 1200 kcal).
Ricorda che ogni organismo e i vari processi in esso contenuti sono individuali, quindi è molto difficile capire da solo quale dieta è giusta per te tra tutta la varietà disponibile. Considera anche il tuo stato di salute. Contatta un nutrizionista che selezionerà professionalmente il modo di mangiare ideale per te. Ma per avere l'imbarazzo della scelta, controlla l'elenco delle diete popolari nel mondo e scegli la dieta più efficace per dimagrire.
Dieta hollywoodiana
Questo sistema ha acquisito un nome stravagante grazie alla sua popolarità nella fabbrica delle star di Hollywood. Il suo componente principale sono i frutti di mare. 
È necessario rinunciare al pane e monitorare attentamente la quantità di grassi, carboidrati, zucchero e sale consumati. Le star perdono in media 7 kg con questa dieta. Gli alimenti da mangiare secondo la dieta Hollywood includono più uova, prodotti ittici, carne bianca e frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati. Ecco alcune regole per questa dieta:
- La colazione non è inclusa, l'unica cosa che puoi permetterti è una tazza di caffè/tè o mangiare mezzo pompelmo.
- Metodo di lavorazione del cibo: vapore, bollito, cottura al forno.
- La nutrizione è tradizionalmente distribuita su 5-6 approcci.
- Bere molta acqua (2 litri al giorno).
Proteine – meno 20 kg
Questa dieta più efficace per dimagrire è adatta a coloro che sono assolutamente indifferenti ai dolci e gravitano maggiormente verso i prodotti a base di carne. 
Il sistema si basa sul consumo di proteine (cioè si tratta di più piatti di carne): il principio si basa sul consumo di alimenti proteici che soddisfano con successo la fame. Questa dieta è molto richiesta anche tra gli atleti, poiché è efficace nella costruzione della massa muscolare. Regole base da seguire durante una dieta proteica:
- Una porzione è sempre composta da un prodotto proteico più un alimento ricco di nutrienti.
- Si osservano pasti frazionati e piccole porzioni di piatti.
- Fai colazione un'ora dopo esserti svegliato e cena un paio d'ore prima di andare a letto.
- È consentito mangiare un agrume non zuccherato esclusivamente nella prima metà della giornata.
- Tradizionalmente, bere molti liquidi.
- È consentito seguire tale dieta per un massimo di due settimane all'anno (è dannoso rinunciare a carboidrati e grassi per lungo tempo).
Pasti separati – meno 30 kg in 90 giorni
La nutrizione separata prevede un regime speciale durante il quale si monitorano rigorosamente gli alimenti e li si mangia senza combinarli l'uno con l'altro. È consentito mangiare quasi tutto, a una condizione: i prodotti devono essere compatibili tra loro, oppure l'intervallo tra il loro consumo non deve essere inferiore a due ore. Segui queste regole dietetiche per seguire questa dieta:
- Diversi tipi di proteine non dovrebbero essere consumati insieme.
- Non combinare grassi e proteine nella tua dieta.
- Si sconsiglia di consumare frutta acida con cibi proteici.
- Prodotti che non possono essere abbinati a nulla: latte, pomodori, anguria, pera, melone.
Le migliori diete per dimagrire secondo le recensioni
La maggior parte delle donne, quando scelgono la dieta ottimale per se stesse, sono guidate dal numero di recensioni positive per un particolare regime dietetico. Esistono diete universali e aiutano quasi un numero assoluto di persone a ottenere risultati al 100%. L'effetto sarà rapido e impressionante, ma questa specie si distingue per una dieta povera e appartiene a diete rigorose, a cui non tutti possono resistere. Diamo un'occhiata ad alcune diete che sono le migliori nella lotta contro l'eccesso di peso, secondo le recensioni.
Kefir: dimagrisci in 3 giorni
Una caratteristica di tale sistema è un'alimentazione rigorosa in base al tempo assegnato (ogni pasto ha il proprio tempo per il consumo). E il prodotto principale presente in tutta la dieta è il kefir. L'efficienza dipende direttamente dal tuo peso iniziale: più è alto, più chilogrammi perderai. Guarda un esempio di menu di tre giorni che puoi utilizzare nella tua dieta per questa dieta (pasti uguali ogni giorno, 
intervallo di ogni pasto – 2 ore):
- Quando ti svegli alle 7 del mattino, bevi un tè verde senza zucchero (usa un dolcificante).
- Preparati un'insalata di carote: due carote grattugiate con un cucchiaino di olio d'oliva.
- Una mela, bevi un bicchiere di kefir all'1%.
- Per pranzo preparate il manzo bollito (100 grammi), potete sostituirlo con carne bianca di pollo o tacchino senza pelle.
- Una mela non zuccherata.
- Prugne (10 pezzi).
- L'ultimo pasto è alle sette di sera, è limitato a un bicchiere dello stesso kefir magro.
Grano saraceno – meno 10 kg a settimana
Si riferisce a una dieta molto rigorosa, la sua essenza sta nel mangiare il prodotto principale: il grano saraceno, che viene preparato la sera: aggiungere acqua calda e attendere che esca a vapore. Una scarsa varietà di prodotti consiste nel bere kefir o tè verde. Ma le recensioni lo classificano come uno dei sistemi dietetici più efficaci e utili. Condizioni importanti che devono essere osservate nella nutrizione:
- È consentito mangiare 5 ore prima di coricarsi.
- Se avete tanta voglia di mangiare la sera o soffrite di stitichezza, un'ora prima di andare a dormire potete concedervi un bicchiere di kefir magro.
- Una condizione importante per preparare il grano saraceno: la cottura a vapore.
- Un altro prodotto che puoi permetterti è il tè verde dalla consistenza debole.
Menù per tutti i giorni:
- Mezz'ora prima di colazione preparate e bevete un bicchiere di acqua tiepida, aggiungendo un cucchiaino di miele e un paio di fettine di limone.
- La colazione stessa dovrebbe consistere in una piccola porzione di grano saraceno al vapore e tè verde non zuccherato.
- Il pranzo è uguale alla colazione.
- La cena è la stessa.
- Ricordiamo sempre l'acqua, almeno 2 litri al giorno.
Come prevenire il fallimento della dieta?
Molto spesso, il motivo per "interrompere" la dieta è l'incapacità di superare la sensazione ossessiva di fame che si verifica a causa della limitazione dell'apporto calorico e del cambiamento delle abitudini alimentari. Per ridurre l'appetito ed evitare guasti, i medici raccomandano un farmaco speciale che agisce direttamente sul centro della fame nel cervello e riduce l'appetito. Agisce dolcemente, senza effetti collaterali, la sospensione dell'assunzione non provoca aumento dell'appetito e restituzione dei chilogrammi “persi”.
Giorni di digiuno per dimagrire a casa
Al termine delle lunghe vacanze, tutti hanno bisogno di giorni di digiuno nella propria dieta, non solo allo scopo di controllare il peso, ma anche per ripristinare il sistema digestivo sovraccarico e rimettere in ordine il proprio benessere. Alcune persone seguono questo metodo di dieta regolarmente (una volta alla settimana/mese) per prevenire la comparsa di chili di troppo e ridurre al minimo il rischio di ingrassare.
Menu dei giorni di digiuno a base di prodotti proteici:
- Distribuisci mezzo chilo di ricotta a basso contenuto di grassi durante il giorno.
- A pranzo fate bollire mezzo chilo di carne bianca senza aggiungere sale né pesce.
- Per cena mangia uova sode (due pezzi) più la dose giornaliera di formaggio a pasta dura - 300 grammi.
- Durante il giorno, bevi un litro di latte cotto fermentato magro e kefir.
Una dieta a digiuno basata sul consumo di carboidrati. Implica il consumo di frutta o verdura cruda fino a un chilo e mezzo (non sono ammesse uva e banane). Per varietà, puoi cuocere le tue mele. Completa i tuoi piatti con una piccola quantità di panna acida a basso contenuto di grassi o olio d'oliva. Utilizza il seguente menu nella tua dieta:
- Distribuire un litro di kefir magro durante la giornata e 200 grammi di crusca a colazione.
- Durante il giorno, mangia un totale di un chilogrammo di patate bollite.
- Prendete 150 grammi di riso bollito, dividendolo in tre porzioni, mangiatelo con cannella a colazione, con mela grattugiata a pranzo e con carote o peperoni a cena.
- Segui un programma alimentare rigoroso.
Una dieta semplice ed efficace per perdere peso dopo il parto
La stessa condizione delle donne dopo il parto richiede una dieta, nemmeno allo scopo di perdere peso, ma in modo che la madre che allatta non danneggi il suo bambino con ciò che mangia. Pertanto, la dieta diventa il più dietetica possibile, in cui sono severamente vietati cibi grassi, cibi fritti, tutti i tipi di dolci (eccetto i biscotti), una grande quantità di verdure e quasi tutti i tipi di frutta. Tutto il cibo viene cotto a vapore, in umido o bollito o, in casi estremi, cotto al forno. Alcune regole per seguire una dieta per perdere il grasso della pancia dopo il parto:
- Elimina i dolci e tutti i tipi di impasto dalla tua dieta.
- I pasti dovrebbero essere modesti in porzioni, ma frequenti.
- Quattro ore prima di andare a dormire, fai il tuo ultimo pasto.
- Nella tua dieta devono essere presenti prodotti a base di carne a basso contenuto di grassi, così come altre sostanze benefiche di cui hai urgentemente bisogno durante questo periodo (vitamine).
- Eliminare i cibi salati, affumicati, piccanti e piccanti.
Recensioni dei risultati dopo aver utilizzato le diete
Una dieta è come scegliere un vestito: ad alcuni sta bene, ad altri non va assolutamente bene. È sempre importante tenere conto delle proprie preferenze, forza di volontà e stato di salute. È molto pericoloso scegliere una dieta consigliata da un amico quando tu stesso hai problemi, ad esempio, con il sistema digestivo. Non impegnarti in attività amatoriali, ma contatta i nutrizionisti per tenere conto di tutte le tue caratteristiche, curare le tue piaghe e solo allora scegliere un corso intensivo di perdita di peso.
"Mio marito è un fan dei pasti separati. Questo è il secondo anno che segue questo regime e il risultato è una perdita di peso graduale di 15 kg. Gli si addice meglio, perché è accettabile mangiare letteralmente tutti gli alimenti, ma in condizioni speciali. Voglio provarlo io stesso, ma il lavoro intenso non offre questa opportunità: dopo tutto, è necessario mangiare ogni due ore."
"Durante i miei anni da studente, ho guadagnato 25 chilogrammi, e questo è diventato un vero problema per me. I miei coinquilini usavano sempre la dieta del grano saraceno, ma io ero scettico al riguardo perché ero sicuro della sua inefficacia. Più tardi l'ho provato io stesso, il risultato è stato sorprendente - ho quasi riacquistato la mia forma precedente, quindi considero il grano saraceno la dieta più efficace per perdere peso."
"Recentemente ho dato alla luce un bellissimo figlio e ho deciso di scaricarmi con una corretta alimentazione: mangio ogni due ore, cuocio a vapore o faccio bollire tutto. Il mio stomaco non ha dormito come volevo, ma c'era una sensazione di leggerezza. Dalla prossima settimana ricomincerò i giorni di digiuno con kefir."
"E ho provato a sforzarmi di seguire una dieta proteica. Voglio dire una cosa: forse questa è la dieta corretta, ma non mi ha aiutato - ho perso un chilogrammo in un mese. Capisco che senza sport la dieta non aiuta molto, ma ci sono anche sistemi nutrizionali molto più efficaci, ad esempio il grano saraceno."
Attenzione! Le informazioni presentate nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali contenuti nell'articolo non incoraggiano l'autotrattamento. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.