Ci vuole un'enorme forza di volontà per perdere peso con qualsiasi dieta. Può essere molto difficile resistere anche cinque giorni con un menu di frutta e verdura: il secondo giorno tormenta la fame e sembra impossibile seguire il programma dietetico.
Se sei determinato a cambiare - per perdere peso e ridurre i volumi, dovresti decidere quale dieta seguire. Ma va tenuto presente che una dieta leggera è un concetto mitico. Per perdere peso in modo evidente è necessaria una dieta purificante rigorosa per 1-2 settimane. Lo schema di perdita di peso più efficace, in cui chilogrammo per chilogrammo va via, è una dieta a base di alcolici. È con le diete alcoliche che puoi ottenere una grande perdita di peso e ottenere un nuovo corpo in un mese.
Come prepararsi per una dieta alcolica dura e pulire adeguatamente il corpo con il suo aiuto per ridurre i volumi più velocemente, considereremo in questo articolo.
L'essenza di una dieta alcolica
Bere una dieta è considerato uno dei modi più efficaci per perdere peso. Ha anche il nome di "dieta per pigri", perché manca di attività fisica, così come la "dieta delle top model". Anche se c'è il desiderio di praticare sport, è improbabile che ci sia abbastanza forza per farlo.
Caratteristiche della dieta del bere
- Riduce il carico sull'apparato digerente,
- A causa del fatto che il corpo viene purificato, le sue condizioni migliorano e il lavoro degli organi interni migliora,
- La perdita di peso avviene rapidamente.
Secondo gli esperti, una dieta liquida è un modo piuttosto difficile per perdere peso, poiché se la segui, dovrai imporre un tabù sul consumo di cibi solidi.
Pro di una dieta alcolica
- La perdita di peso è molto efficace: con questa dieta perdi fino a 20 kg a causa di un metabolismo accelerato.
- Il volume dello stomaco diminuisce, a causa del quale l'appetito diminuisce.
- Tale dieta è utile perché aiuta a purificare il corpo.
Contro di bere dieta
- L'emergere di rischi di danni alla salute, provocazione di malattie come gastrite e anemia, comparsa di problemi della pelle, ridotta immunità, ci sono interruzioni nella formazione del sangue. Può svilupparsi insufficienza renale, possono verificarsi una diminuzione dei livelli di emoglobina e malattie del cuore e dello stomaco.
- È possibile che compaia edema.
- Stare seduti a dieta significa morire di fame, il che è abbastanza difficile da sopportare.
- Il modo sbagliato di uscire dalla dieta può portare alla comparsa dell'anoressia.
Chi non dovrebbe seguire una dieta a base di alcol?
Poiché una dieta liquida manca di cibi solidi e molte vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo, è controindicata per le donne incinte, le madri che allattano e le persone che soffrono di qualsiasi malattia.
I tempi della dieta liquida
Per quanto tempo puoi seguire una dieta alcolica? C'è una dieta alcolica quotidiana e settimanale, e i più disperati possono seguirla per un mese. Inoltre, ci sono opzioni intermedie: tre giorni e due settimane.
Tenendo conto dei consigli dei nutrizionisti, l'opzione migliore è una settimana con una dieta liquida. Se ti attieni a una dieta alcolica per un mese intero, la tua salute può essere danneggiata.
Puoi seguire una dieta alcolica solo una volta all'anno con un'entrata e un'uscita fluide.
Quanto tempo ci vorrà per vedere il risultato?
Dopo aver ridotto la quantità di calorie nella dieta, inizierà la perdita di peso. Già il primo giorno della dieta da bere, previa adeguata preparazione, sarà possibile perdere fino a 2-3 chilogrammi. Per un periodo di sette giorni, il tuo peso può essere scaricato fino a 7 kg. Se riesci a resistere a due settimane di dieta a base di alcol, puoi perdere peso di 10-13 kg. Se segui una dieta liquida per un mese, puoi ottenere risultati record e persino ridurre il peso di 20 kg.
Come entrare in una dieta alcolica?
Questo metodo per perdere peso è più adatto a coloro che non riescono a immaginare la propria vita senza snack, fast food e cibo in movimento. I principi fondamentali di una dieta alcolica sono l'aderenza a un chiaro programma nutrizionale e il consumo di soli alimenti liquidi.
Il giorno più difficile della dieta del bere è il primo. È sempre difficile iniziare una dieta: il corpo non può riadattarsi immediatamente a una nuova dieta, soprattutto se il solito cibo solido è assente nella dieta. Voglio mangiare e masticare, ma tu bevi e basta.
Anche se la tabella del menu è piena di varie opzioni per i piatti liquidi, potresti avere la sensazione che stiamo perdendo peso con la sola acqua. All'inizio della dieta, possono comparire attacchi acuti di fame e vorrai davvero dimenticare il contenuto calorico e mangiare il tuo solito cibo.
L'efficienza può scendere a zero a causa di un guasto, l'umore si deteriorerà. Ma è importante ricordare che all'inizio della dieta c'è una pulizia attiva del corpo. Per questo motivo, potrebbero esserci disagio, disagio, ad esempio alitosi, comparsa di placca sulla lingua.
Il passaggio a una dieta alcolica aiuta a prepararsi per entrare in una nuova dieta. Almeno una settimana prima dell'inizio della dieta, dovresti iniziare a mangiare bene, escludendo i cibi pesanti dal tuo menu: farina, grassi, dolci, fast food, tutti i piatti con zucchero. Inoltre, dovresti dimezzare o triplicare le tue porzioni abituali e bere molta acqua.
Quali alimenti sono consentiti quando si beve una dieta
Se in tutte le altre diete solo l'acqua è la bevanda principale, mentre si osserva una dieta corretta, allora su una dieta liquida l'enfasi è anche sul latte scremato. Inoltre, la dieta prevede succhi appena spremuti di varia composizione - verdura, frutta e loro miscele, vari tipi di tè - mentre è importante ricordare che non deve essere dolce.
Inoltre, oltre al latte, puoi includere bevande a base di latte nel menu, ad esempio lo yogurt. Dai piatti caldi, è consentito utilizzare brodo di carne o pesce e gelatina di farina d'avena. Come dessert, puoi permetterti di fare un frullato con bacche e frutta. E non dimenticare di bere molta acqua purificata senza gas.
Cosa no con una dieta a base di alcol?
Le regole della dieta liquida non consentono la soda ipercalorica, le bevande grasse a base di latticini e il cacao. L'alcol è vietato, il caffè è indesiderabile.
Programma dietetico dettagliato per giorno
Il più ottimale è una dieta a bere settimanale. Prima di iniziarlo, dovresti prepararti al meglio aderendo al menu dietetico. La dieta dei sette giorni consisterà esclusivamente di bevande, inoltre sarà necessario bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno senza gas. Il principio di base dell'efficacia di una dieta alcolica è che quando sorge il desiderio di mangiare, è necessario consumare bevande con un minimo di calorie. Durante la dieta, il volume dello stomaco diminuirà, il che porterà a una diminuzione dell'appetito e alla perdita di peso da meno sette chilogrammi.
La regola principale di una dieta alcolica: le calorie totali giornaliere non devono superare le 1500 kcal.
Menù pasti per 7 giorni (colazione, pranzo e cena)
- Giorno 1: Latticini a basso o zero contenuto di grassi: yogurt, latte e bevande a base di latte, kefir con latte cotto fermentato.
- 2° giorno: brodo - carne, verdura o pesce tra cui scegliere.
- Giorno 3: spremute fresche di frutta, verdura o loro combinazioni. Diluiamo il succo con acqua pura senza gas in un rapporto di uno a uno.
- Giorno 4: tè nero o verde senza zucchero. È molto buono usare le tisane per il consumo.
- Giorno 5: gelatina di frutta liquida senza zuccheri aggiunti.
- Giorno 6: uzvar senza zuccheri aggiunti, composta di frutta o bacche.
- Giorno 7: succhi freschi tra cui scegliere.
Menù alimentare per 14 giorni
In una dieta di due settimane senza cibi solidi, è necessario entrarvi e uscirne gradualmente, in modo da non perdere il risultato ottenuto. Puoi resistere a una dieta a base di alcol per 14 giorni se ti sintonizzi in anticipo su una dieta che include 1500 calorie al giorno. Allo stesso tempo, anche a colazione non avrai lo stato di "pieno", e le immagini con le immagini dei tuoi piatti malsani preferiti sfarfalleranno davanti ai tuoi occhi. Ma una volta ingrassato, è ora di smettere di mangiare e iniziare a bere. Non c'erano tali difficoltà, tutto può essere superato se c'è una lotta per l'obiettivo.
- Giorno 1-2: Latticini a basso o zero contenuto di grassi: yogurt, latte e bevande a base di latte, kefir con latte cotto fermentato.
- Giorno 3-4: brodo - carne, verdura o pesce tra cui scegliere. Sale e spezie non devono essere aggiunti.
- Giorno 5-6: spremute fresche di frutta, verdura o loro combinazioni. Diluiamo il succo con acqua pura senza gas in un rapporto di uno a uno.
- Giorno 7-8: tè nero o verde senza zucchero. È molto buono usare le tisane per il consumo.
- Giorno 9-10: gelatina di cereali liquida senza aggiunta di zucchero e sale.
- Giorno 11-12: Uzvar senza zuccheri aggiunti.
- Giorni 13-14: succhi freschi a scelta.
Menù mensile
Avendo preso la decisione di seguire una dieta alimentare per 30 giorni, devi prima consultare un terapeuta su quali vitamine e altri macro e microelementi necessari assumere in modo che il corpo riceva tutte le sostanze necessarie.
La prima settimana di una dieta alcolica è progettata per purificare completamente il corpo dalle tossine. Dopo tre settimane, il fegato e i reni verranno puliti e negli ultimi giorni della dieta la pulizia avviene a livello cellulare.
La dieta per un mese della dieta del bere è la stessa ogni giorno: a colazione usiamo un bicchiere di yogurt magro da bere, dopo due ore - per una seconda colazione - un bicchiere di spremuta d'arancia fresca, a pranzo - un cremoso zuppa di verdure e un bicchiere di tè verde non zuccherato, per uno spuntino pomeridiano - gelatina di frutta o bacche, ceniamo con un bicchiere di kefir magro.
Bere dieta: ricette
Bevanda alla mela Kefir
Ingredienti: 500 ml di kefir (a basso contenuto di grassi o all'uno percento), mezzo litro di succo appena spremuto dalle mele verdi, cannella sulla punta di un cucchiaio.
Preparazione: frullare in un frullatore e servire con una foglia di menta.
Agrumi Freschi
Ingredienti: ananas (metà) e un'arancia
Preparazione: preparare l'ananas e il succo d'arancia appena spremuti, mescolare.
Bevanda alla mela allo zenzero
Ingredienti: 500 ml di acqua, 20 grammi di radice di zenzero, mezza mela verde.
Preparazione: versare lo zenzero e la mela con l'acqua e lasciar riposare per 2 giorni. Dreniamo la tintura risultante.
Agrumi freschi
Ingredienti: 1 litro d'acqua, succo di un limone, mandarino, arancia e pompelmo. Preparazione: Mescolare tutti i succhi, aggiungere acqua senza gas.
Come uscire da una dieta alcolica?
Per non aumentare il peso perso con tale difficoltà a causa di una dieta alcolica, dovresti uscirne gradualmente e senza intoppi. Dovresti tornare alla tua dieta abituale per un periodo che è il doppio della durata della dieta. Dopo una dieta di due settimane, gli alimenti familiari devono essere aggiunti al menu per un mese. Se la dieta è durata trenta giorni, il cibo solido ipercalorico dovrebbe essere ripreso senza problemi entro due mesi.
Nonostante la fine della dieta, dovresti ricominciare a mangiare farina e dolci il più tardi possibile e, nei primi giorni, mangiare cibi solidi solo durante la colazione. I pranzi e le cene dovrebbero consistere in bevande con un graduale passaggio a cibi solidi.
Dieta per bere dolcemente
Per coloro che hanno difficoltà mentali e fisiche a seguire una dieta a base di alcol per diversi giorni di seguito, esiste un modo più semplice per perdere peso e purificare il corpo. I nutrizionisti suggeriscono di organizzare i giorni di digiuno con un drink due volte a settimana, ma non di seguito. Così, per 4 settimane (non di più), facciamo uno sciopero della fame due volte ogni sette giorni, consumando solo acqua pulita (da un litro e mezzo a due litri) e spremute di frutta e verdura al giorno. Ma si consiglia di eseguire anche i giorni di digiuno solo dopo aver consultato un medico.