Come perdere peso a casa senza danni alla salute

La perdita di peso rapida a casa è un compito difficile, perché i chili in più, di regola, non hanno fretta di andarsene. E la fame estrema è un'idea estremamente cattiva, poiché è dannosa per la salute se il corpo non è preparato. Ma se prendi nota di una serie di regole e principi di PP, puoi perdere 5-10 kg in breve tempo e la salute migliorerà.

Ci motiviamo

A molte donne e ragazze è impedito di perdere peso, debolezza della volontà. Pertanto, la motivazione per la perdita di peso a casa dovrebbe essere piuttosto potente. Cominciamo con lei.

Quindi, prima di tutto, è necessario capire cosa ti darà esattamente la tua trasformazione. Ad esempio, puoi indossare un lussuoso abito nero, farà crescere l'attrattiva, come l'uomo giusto, puoi sfoggiare senza esitazione sulla spiaggia in costume da bagno aperto, smettila di essere timido con il tuo corpo da solo con la persona amata, e così via.

Ci possono essere molte ragioni per perdere peso, ma la cosa principale è capire che è prima di tutto ciò che ne hai bisogno.

I metodi di motivazione possono essere molto diversi, quindi evidenziamo il più semplice:

• L'acquisto di un bel vestito è più piccolo di due dimensioni. Si consiglia di scegliere uno stile che non è stato risolto per lungo tempo - stretto, corto, con una scollatura profonda o tagliata sulla coscia.
• Visualizzazione del desiderato. Dissa le foto di belle donne la cui figura ammiri. Oppure scegli le tue immagini d'archivio, ad esempio prima della gravidanza, dove la figura sembra perfetta. Guardando te stesso allo specchio ogni giorno, ti abitui alla nuova immagine e forme e la presenza di una vecchia foto ti ricorderà che tutto può essere completamente diverso.

Ridurre l'appetito

Non è necessario sedersi immediatamente con una dieta difficile per perdere peso. Sì, ed è difficile farlo senza preparazione. Si consiglia di abbandonare gradualmente i prodotti dannosi, riducendo al contempo porzioni. Per non provare costante sensazione di fame, prendi i seguenti consigli:

• Bevi un bicchiere d'acqua 10 minuti prima dei pasti;
• Mangia lentamente in un'atmosfera piacevole e confortevole, quindi risulta satura, consumando più volte meno cibo;
• Aiutare il corpo a ricostruire con integratori alimentari;
• Nessun spuntino in viaggio o in piedi - tutti i pasti seduti solo al tavolo;
• Mangia frutta prima di mangiare, non dopo;
• Bevi acqua ogni volta che c'è il desiderio di mangiare. A volte le persone hanno erroneamente sete di una sensazione di fame;
• Non rifiutare completamente i dessert se sei abituato e ami i dolci. Mangiare cioccolato nero o dieta;
• Usa piccoli piatti per i pasti, poiché su una grande porzione sembra eccessivamente piccolo e ti sintonizzi a livello subconscio per rimanere affamato;
• Dormi almeno 8 ore, poiché la costante mancanza di sonno contribuisce all'aumento di peso;
• Evita lo stress, risvegliano la sensazione di fame;
• Cammina all'aria fresca più spesso, questo riduce l'appetito.

Escludiamo completamente i fast food dalla dieta

Se hai bisogno di perdere peso rapidamente, è importante abbandonare il cibo più dannoso e questo, ovviamente, è il fast food. È vero, questo è un compito estremamente difficile, specialmente per coloro che soffrono di dipendenza dal cibo. Tutti possono morire di fame un paio di giorni, ma non tutti possono riconsiderare completamente la propria dieta e imparare a mangiarla non con involtini, ma verdure o carne bollita.

È necessario rifiutare non solo da hamburger e hot dog, ma anche escludere dalla dieta:

• Bevande dolci di soda,
• torte e torte,
• maionese,
• panini e torte fatte di soffio, pasta di lievito.

Rifiutiamo l'alcol

Un altro principio che aiuterà a perdere peso senza danni al corpo è il rifiuto dell'alcol. Sembrerebbe, cosa c'entra le bevande "magiche" con il peso? In effetti - diretto.

Ci sono 3 motivi principali per cui puoi migliorare a causa dell'alcol:

• In primo luogo, è alto calorico. Inoltre, i bicchieri di vino o altri drink sono sempre seguiti da snack e non i più utili: qualcuno sceglie carni affumicate, qualcuno sottaceto, altri preparano un piatto di formaggio con uva e noci. E tutto questo di solito cade la sera. Certo, ti riprenderai.
• Il secondo motivo per cui devi rifiutare l'alcol per perdere peso: viola i processi metabolici. E per perdere peso rapidamente, è necessario accelerare il metabolismo. Ciò richiede altri prodotti (leggi di loro di seguito ...).
• In terzo luogo, l'alcol riduce il livello di autocontrollo, quindi è estremamente difficile abbandonare un'ulteriore porzione di cibo o colazione dannosa dopo una festa rumorosa.

Organizziamo lo scarico sul corpo

Quindi, il livello di motivazione è elevato, l'appetito è già ridotto, quindi è tempo di organizzare un piccolo scarico a casa.

Giorni di rialzo davanti a qualsiasi dieta e, in generale, nella questione della perdita di peso è una fase importante che non dovrebbe essere persa. E per la salute è utile. È necessario resistere per 1-3 giorni su qualsiasi monom a basso contenuto calorico. Lo scarico su cetrioli, anguria, kefir o grano saraceno è adatto. La cosa principale è non rompere.

L'essenza dei giorni di scarico è che dopo il completamento di questa fase, qualsiasi cibo sembrerà gustoso e soddisfacente. Ciò significa che il passaggio a PP (corretta alimentazione) sarà meno dolorosa e non causerà molto disagio al corpo.

Passiamo ai paragrafi

Per perdere rapidamente peso a casa, non è necessario "sedersi" su una severa dieta proteica a basso livello o strana. È abbastanza per scoprire cos'è PP e aderire ai principi della corretta alimentazione. Il principale di loro:

• La pausa tra i pasti non dovrebbe superare le 3 ore.
• 3 pasti principali e 2-3 snack. Inoltre, come spuntino non sono sandwich, ma frutta, verdura, frutta secca, cottage, ecc.
• Il tè e il caffè non sono acqua, quindi oltre alle bevande calde beviamo almeno un litri e mezzo di liquido al giorno.
• Non mangiare prima di andare a letto e se vuoi davvero mangiare qualcosa, bere un bicchiere di kefir.
• Cuociamo cibo per vapore o in forno. Ci dimentichiamo di friggere in grandi quantità di petrolio.
• Rifiuta di zucchero e cessare di irritare tutto, e ancora più trapianto.

In modo che il corpo non abbia un disagio a causa di un cambiamento nella dieta, in parallelo prendiamo vitamine.

Facciamo bagni utili

Non solo i principi di PP, ma anche il bagno, quanto possa sembrare strano, aiuterà a perdere peso efficacemente a casa.

Le procedure idriche adeguate aiutano ad accelerare il metabolismo, a migliorare la condizione della pelle. Inoltre, tali procedure aiuteranno a evitare smagliature e "calci" della pelle, che si verificano con una significativa perdita di peso in un breve periodo di tempo.

Nota! La perdita per 10 kg al mese è pericolosa non solo per la salute, ma anche in apparenza. La pelle può diventare flaccida e perdere elasticità. Una confortevole perdita di peso senza danni alla salute è di 5-7 kg in 30 giorni.

Ricette per i bagni più efficaci per la perdita di peso a casa:

• Diluire 250 grammi di bicarbonato di sodio in un litro di acqua calda. Versare questa soluzione nella vasca stessa e goditi 30-50 minuti. Dopo aver fatto una doccia a contrasto.
• Aggiungi mezzo chilogrammo di sale marino al bagno e mescola accuratamente. Per il miglior effetto, gocciola alcune gocce di olio essenziale di lavanda o balsamo di limone.
• Riempi il bagno con acqua calda e versa una bottiglia di vino rosso. Un modo così esotico aiuterà a sbarazzarsi di 2-3 centimetri in più in vita e fianchi in una settimana. E il rifiuto dell'alcol sarà più facile da trasferire.
• Un bagno con erbe aiuterà ad accelerare il metabolismo: foglie di noce, fiori di lavanda, radici di dente di leone e semi di aneto e finocchio.
• Un bagno con un decotto diaforetico per la perdita di peso viene preparato dai green di prezzemolo, colore di Linden, equità del campo, radice della sciabola.

Il nuoto in tali bagni è necessario ogni giorno per 30 giorni. Le ricette sono meglio alternare. Questo, a proposito, aiuterà non solo a sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche a migliorare la condizione della pelle.

Beviamo le bevande giuste

Cosa bere a casa per perdere peso? Certo, non alcol e abbiamo scoperto perché.

In effetti, bevande come ::

• Tè verde con un pezzo di limone;
• Acqua di zenzero: aggiungi alcuni pezzi di lime a una brocca con acqua e un po 'di zenzero tritato, mescola e refrigerati. Bere durante il giorno;
• Tè con zenzero e limone con un cucchiaio di miele;
• 1% di kefir, che viene usato come spuntino;
• Infusioni a base di erbe dalla camomilla, Linden, balsamo di limone;
• Tè di rosarship;
• Frullati vegetali di cetriolo, zucchine, stelo di sedano, prezzemolo, spinaci, pomodoro, carote;
• Tè al monastero;
• Tè viola dai fiori di clitoride.

E la regola principale è almeno un litri e mezzo di acqua semplice ogni giorno!

Inoltre, devi bere acqua 10-15 minuti prima di mangiare e ogni volta che appare una sensazione di fame.

Facciamo impacchi a casa

Gli impacchi sono un ottimo modo per correggere la figura a casa. Ciò è particolarmente utile per le madri infermieristiche, poiché è controindicato alla dieta immediatamente dopo il parto.

Con l'aiuto di tali procedure, non solo puoi perdere un paio di chilogrammi al mese, ma anche ridurre la vita, rendere la pelle più elastica, sbarazzarsi delle smagliature e crosta arancione sui glutei. Inoltre, gli avvolgimenti aiutano a combattere efficacemente la cellulite, rimuovere le tossine dal corpo.

Gli impacchi possono essere eseguiti:

• Usando complessi di farmacia. Questo è più semplice, poiché la composizione deve solo essere applicata alla pelle e resistere al tempo specificato;
• Usando le ricette domestiche (questo è più economico, ma richiede tempo, poiché la miscela deve essere cotta in modo indipendente).

Considerare Ricetta efficace e semplice per il mio avvolgimento del miele per la perdita di peso:

1. Prendiamo 5 cucchiai di miele liquido, 3 gocce di olio essenziale e 2 cucchiai di polvere di senape.
2. Mestriamo tutto accuratamente e applichiamo alla vita, ai fianchi, ai glutei.
3. Dopo aver applicato la miscela, avvolgiamo le zone trattate con un pellicola di filamento al corpo. E copriamo con una coperta o una coperta per migliorare l'effetto.
4. Mantieni la miscela per 30-50 minuti.

Ripeti l'involucro del miele 1-2 volte a settimana per ottenere il risultato visibile.

Facciamo sport

Perdere peso di 5 kg a settimana senza sport, ma è impossibile con una dieta rigorosa. E in generale, non dovresti perdere peso senza allenarti, poiché i chilogrammi partiranno di conseguenza, ma il corpo non sarà bello. Apparirà la pelle cadente, il tono muscolare scomparirà.

Per perdere peso a casa correttamente e senza danni alla salute, è necessario eseguire quotidianamente esercizi fisici di base. Questo, ovviamente:

• squat;
• sollevamento;
• torsione;
• forbici;
• sbarra;
• saltare in posizione;
• saltando su una corda.

Inoltre, il cario cardio così chiamato è il più efficace per perdere peso: questo è la corsa ordinaria, il salto con una corda, la camminata veloce.

Dovresti anche abituarti:

• Fai regolarmente esercizi mattutini;
• camminare di più a piedi durante il giorno;
• Smetti di usare l'ascensore;
• Tempo libero trascorso all'aria fresca.

In generale, ogni giorno devi camminare all'aria fresca per almeno 30 minuti!

Cerchiamo di accelerare il metabolismo

Spesso l'aumento di peso si verifica a causa di lento metabolismo. Puoi sistemare la situazione anche senza diete rigorose. Basta aderire a un paio di principi per accelerare il metabolismo.

Per accelerare il metabolismo, si raccomanda:

• bere quanta più acqua ordinaria possibile (preferibilmente a temperatura ambiente);
• Non sedere a lungo con proteine o altre diete mono (la nutrizione dovrebbe essere bilanciata);
• Includi più fibre (verdure crude e verdure) nella tua dieta.
• Mangia prodotti utili di diversi contenuti calorici (non puoi mangiare cibi eccezionalmente bassi.

Inoltre, praticare sport, abbandonare l'alcol e il rispetto di altre regole descritti in precedenza aiuterà anche ad accelerare il metabolismo.

Riassumeremo

Puoi perdere peso a casa di 3, 5 o 10 kg in un breve periodo di tempo. E questo è un compito completamente semplice. La cosa principale per capire che la fame non è una via d'uscita.

Devi affrontare il problema dell'eccesso di peso in modo completo. Rivedi la dieta e lo stile di vita. Aggiungi sport e aria fresca alla routine quotidiana. Ricorda le procedure utili come impacchi e bagni a base di erbe, e poi tutto funzionerà. E puoi anche acquistare una bicicletta, pattini a rulli o almeno uno scooter elettrico alla moda in modo che il soggiorno fuori casa sia più interessante che sdraiarsi sul divano con patatine e dolci.

A proposito, queste regole sono adatte per uomini e donne.