Hai bisogno di perdere velocemente 5 kg? Questo può essere fatto in soli 5 giorni. Maggiori informazioni sulla metodologia nell'articolo.
Una dieta da bere per 5 giorni è dura e rigorosa, quindi non è consigliabile seguirla per un lungo periodo, ma 5 giorni sono un periodo abbastanza adatto durante il quale puoi sbarazzarti di qualche chilo in più senza danni alla salute. Affinché la perdita di peso proceda secondo i piani, è necessario avvalersi del supporto della propria forza di volontà e di una buona motivazione, perché i fallimenti della dieta non serviranno a nulla. Se segui rigorosamente il sistema nutrizionale di bere, alla fine puoi correggere visivamente la tua figura e, inoltre, acquisire leggerezza nello stomaco.
Essenza e caratteristiche
Il metodo di consumo prevede il consumo di bevande salutari a basso contenuto calorico e l'astensione completa dal cibo solido. I primi giorni di dieta risultano i più difficili, poiché il corpo deve adattarsi al nuovo sistema nutrizionale.
I creatori della dieta promettono una pulizia totale di tutti gli organi dalle sostanze nocive, grazie alle quali una persona perde peso e generalmente inizia a sentirsi molto meglio. In effetti, si verificano cambiamenti positivi dovuti allo scarico temporaneo: il sistema digestivo funziona in modo calmo, poiché non ci sono cibi solidi in grandi quantità e le bevande rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo.
È consigliabile organizzare tali operazioni di scarico regolarmente, ma non dovrebbero essere ritardate per evitare problemi di salute.
Importante: I medici considerano vantaggiosa una dieta alcolica, ma solo se dura non più di una settimana.
Nella versione classica, questa tecnica dura 30 giorni, ma non dovresti condurre tali esperimenti sul tuo corpo - anche se riesci a perdere peso in modo significativo, non ti dirà "grazie".
Se una persona potesse mangiare solo cibi liquidi, i medici avrebbero da tempo consigliato a tutti di passare a una tale dieta, ma non possiamo fare a meno dei cibi solidi, che includono tutte le sostanze necessarie per il corretto funzionamento di organi e sistemi.
I risultati di una dieta potabile per 5 giorni appaiono a causa del fatto che il contenuto calorico del cibo è ridotto. Si ritiene che per sbarazzarsi dei chili in più, una persona che conduce uno stile di vita calmo abbia bisogno solo di consumare 1200 kcal al giorno e il valore energetico della bevanda più ipercalorica nel menu della dieta alimentare non superi le 40 unità per 100 g.
Pro e contro
Il principale aspetto positivo della dieta alcolica è la rapida perdita di peso. Tieni presente che il numero di chilogrammi persi include non solo il grasso corporeo, ma anche i liquidi in eccesso e il contenuto intestinale. Per questo motivo la perdita di peso avviene inizialmente rapidamente, ma poi l’effetto svanisce.
Il secondo vantaggio della dieta è che permette di sviluppare la forza di volontà. Molti non riescono a sopportare rigidi sistemi di perdita di peso, soccombendo a cibi deliziosi a causa di una costante sensazione di fame. L'adesione temporanea alla tecnica, supportata dall'interesse per essa e dai primi risultati positivi, consente di motivarsi a lavorare ulteriormente sul proprio corpo.
La tecnica presenta anche degli svantaggi.
Importante: Un improvviso cambiamento nel sistema nutrizionale provoca stress nel corpo, che influisce negativamente sul benessere.
Inoltre, il passaggio al cibo liquido, anche se temporaneo, può provocare un'esacerbazione di malattie croniche, soprattutto nel tratto gastrointestinale.
La dieta alcolica (5 giorni) ha risultati incoerenti. Ridurre l’apporto calorico della dieta comporta non solo la perdita di peso, ma anche effetti collaterali.
Se mangi tutto ciò che desideri da molto tempo e in grandi quantità, una forte diminuzione del valore energetico può causare mal di testa, irritabilità, apatia, debolezza e vertigini, persino svenimento per la fame.
Se la dieta viene prolungata a lungo, gli organi perdono irreversibilmente le loro cellule, il che influisce negativamente sui processi vitali. È per questo motivo che non dovresti aderire ai principi del metodo per più di 5-7 giorni.
Principi
Quando si perde peso con questo metodo, il menu è composto da bevande salutari a basso contenuto calorico: succhi fatti in casa, composte e bevande alla frutta senza zucchero, tè verde e nero, gelatina. Coloro che hanno difficoltà ad abituarsi a una dieta senza prodotti proteici possono utilizzare brodo di carne o di pollo. C’è chi consiglia anche il pesce, ma non a tutti piace. In una versione delicata della dieta, il menu contiene zuppe frullate che, dopo l'ebollizione, vengono macinate in un frullatore in una massa omogenea.
Nonostante l'abbondanza di liquidi nella dieta, non dobbiamo dimenticare l'acqua pulita. L’assunzione giornaliera di liquidi è di 1,5-2 litri al giorno, a seconda del peso di una persona, ma questo numero non include le bevande con valore energetico.
Solo l'acqua pura può influenzare l'equilibrio salino nel corpo.
Di solito, con una dieta alcolica per 5 giorni (vedi recensioni sotto), è necessario consumare 2 litri di bevande e questa quantità è divisa in più dosi, preferibilmente a intervalli regolari. Puoi alternare questi “piatti” con semplice acqua per sopprimere la sensazione di fame.
Alcuni consigliano, al contrario, di non attenersi a un programma rigoroso, ma di bere un bicchiere di cibo liquido ogni volta che si ha voglia di mangiare.
Importante: Non puoi esercitarti con una dieta alcolica. Il corpo non riceve abbastanza energia per poter svolgere attività fisica senza danni alla salute e al benessere.
Anche l'esercizio leggero dovrà essere posticipato fino all'abbandono completo della dieta, per non parlare della visita in palestra o del jogging.
Per evitare che la perdita di peso provochi cedimenti cutanei dovuti all'eliminazione delle pieghe adipose, è consigliabile utilizzare cosmetici adeguati durante la dieta e sottoporsi a sedute di massaggi completi.
Menù per 5 giorni
Di solito le diete vengono seguite per una settimana e per questo periodo viene creato un chiaro sistema nutrizionale, in cui ogni giorno è dedicato a una determinata bevanda in modo che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari nel giusto ordine. Il metodo di cinque giorni avviene con meno carico, quindi puoi scegliere i componenti della dieta secondo i tuoi gusti. Alcuni scelgono una bevanda per l'intera dieta, altri bevono ogni giorno diversi “pasti” liquidi.
Dieta alimentare per 5 giorni - menu:
- Succhi appena spremuti di verdura, frutta o bacche senza aggiunta di sale o zucchero. Particolarmente utili sono le bevande a base di frutta non zuccherata (mele, arance, kiwi) e per le verdure è meglio scegliere pomodori, cetrioli, carote, zucca o sedano.
- Composte fatte in casa, bevande alla frutta o gelatine. Tutte queste bevande sono preparate senza zucchero e devono essere appena preparate e non conservate in barattoli. Sono vietate le composte e le bevande alla frutta acquistate in negozio, nonché i succhi.
- Tè verde o nero senza zucchero. Se è difficile fare a meno degli edulcoranti, puoi aggiungere un po 'di miele naturale alla bevanda. Inoltre, limone, zenzero, menta e cannella si sposano bene con il tè: questi additivi possono essere combinati tra loro o usati separatamente. In ogni caso, il tè dovrebbe essere naturale e non in bustine.
- Asclepiade. Questa bevanda dietetica viene utilizzata come base per la dieta con lo stesso nome, ma può essere inclusa liberamente nel menu di altri metodi. Il tè nero, o meglio ancora, verde, viene diluito in diverse proporzioni con latte con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%, risultando in una bevanda dietetica, gustosa e nutriente.
- Prodotti a base di latte fermentato. Kefir, yogurt, latte cotto fermentato e altri latticini con un contenuto di grassi non superiore all'1% aiutano a normalizzare la funzione intestinale, ripristinare il metabolismo e saturarsi bene.
- Brodo di carne, pesce o pollo. La bevanda è preparata senza sale; puoi aggiungere solo le tue spezie naturali preferite che non stimolano l'appetito.
- Zuppa cremosa. La zuppa di verdure, ad esempio, con carote, pomodori, sedano e broccoli, viene cotta nel brodo di manzo o di pollo. 5-10 minuti prima che il piatto sia pronto, toglietelo dal fuoco, macinatelo con un frullatore in una massa omogenea e terminate la cottura in questa forma a fuoco basso.
Importante: Con una dieta potabile, non è necessario consumare cibi non amati, quindi il menu può essere composto da quelle bevande che ti piace assaggiare.
Puoi preparare frullati salutari con frutta, verdura e bacche, combinando tra loro diversi doni della natura, e l'acqua normale può essere resa molto più gustosa se aggiungi erbe aromatiche o una piccola quantità di succo di limone.
Entrata e uscita
Eventuali cambiamenti improvvisi nella dieta influiscono negativamente sul funzionamento del corpo, quindi è necessario prepararsi gradualmente alla dieta, nonostante duri solo 5 giorni.Una settimana prima dell'inizio della tecnica, è necessario ridurre la dimensione della porzione, eliminare dal menu i cibi grassi, fritti e affumicati.
Quindi nella dieta rimangono solo cibi sani a basso contenuto calorico e la quantità di cibo liquido aumenta gradualmente. Quando si entra nella dieta, non si dovrebbero consumare fast food, cibi istantanei, marinate, cibo in scatola, sottaceti, nonché alcol e bevande gassate.
Importante: Dopo aver completato il metodo di cinque giorni, non puoi nemmeno tornare bruscamente al menu precedente.
Il contenuto calorico del cibo aumenta ogni giorno di 50-100 unità e gli alimenti solidi compaiono inizialmente in piccole quantità. Nei primi giorni alle bevande vengono aggiunti porridge liquidi e zuppe di verdure magre, poi ricotta, uova sode e infine carne, pollame e pesce, bolliti o al forno.
Mentre abbandoni la dieta, puoi introdurre gradualmente l'attività fisica nella tua vita. L'escursionismo e l'esercizio quotidiano sono un buon punto di partenza, quindi, se lo si desidera, utilizzare l'allenamento della forza sulle aree problematiche del corpo. Sarebbe una buona idea iscriversi ad una piscina o ad un fitness club.
Risultati e recensioni
Se segui senza insuccessi il menu dietetico del metodo di consumo, in 5 giorni puoi perdere fino a 5 chili in più e la perdita di peso più intensa avverrà nei primi 2 giorni. Il risultato finale dipende dalle caratteristiche individuali del corpo e dal peso iniziale: maggiore è, più evidente sarà l'effetto.
A seconda di quanto si è riusciti a perdere con una dieta alcolica e di come è andata la perdita di peso complessiva, le persone che hanno provato il metodo su se stesse ne parlano in modo diverso:
- "Non sono un sostenitore delle diete, perché dopo di loro il peso ritorna ancora, ma a volte devi ancora perdere urgentemente tutto ciò che hai mangiato. Quindi uso una dieta potabile, che di solito dura 5 giorni. Bevo solo acqua e latte magro, a volte aggiungendo cannella o miele. Risulta che perdo 3-4 kg senza molta fame."
- "Come sempre, dovevo perdere peso per il mio compleanno, ma sono tornato in me tardi, quindi è stato deciso di prendere una misura estrema: rimanere senza cibo. Per 5 giorni ho bevuto questo cocktail: tagliare una banana a fette, versare la panna magra, sbattere con un frullatore. A volte peccavo con i boccali di zuppa del supermercato, poiché non c'era tempo per cucinare. Ho perso 4 kg in 5 giorni, la dieta è stata un successo."
Conclusioni
Una dieta alcolica di cinque giorni ti consente di sbarazzarti rapidamente di qualche chilo in più senza troppi danni alla salute, ma non dovresti ricorrere a questo metodo se non assolutamente necessario. Se hai abbastanza tempo, è meglio utilizzare opzioni più razionali per perdere peso e lasciare il cibo liquido per il digiuno a breve termine, che in questo modo risulta essere più utile.