La tua ragazza si sposa presto e tu non hai niente da indossare? Guardi nell'armadio e c'è il tuo vestito da ballo in cui non riesci ad entrare? Non c'è un gentiluomo e capisci che puoi incontrare qualcuno a un matrimonio e questo vestito è un'occasione per "agganciare" qualcuno? Hai bisogno di dimagrire ma non vuoi impazzire? Non preoccuparti! Se manca un mese intero prima del matrimonio, hai ancora un sacco di tempo. Mettiti un vestito e sembri una caramella! Non importa quanti anni hai: il sistema nutrizionale proposto è adatto sia per un'adolescente che per una donna adulta!
Cosa devo fare per perdere peso entro un mese? Chiediti: quanti chili devi perdere? Di norma, per adattarsi a un vestito, è sufficiente rimuovere lo stomaco. In un modo o nell'altro, mangiando bene e correttamente, puoi rimettere in ordine il tuo corpo, ripristinare il metabolismo e semplicemente prendere la strada giusta.
Perdi peso in 1 mese
Quindi, nel prossimo mese avrai bisogno di:
- Non mangiare prodotti a base di farina, non friggere nulla, non guardare nelle pasticcerie, dimenticare le spezie piccanti, il pesce affumicato e i cetrioli sottaceto. Tutto questo è tuo nemico per i prossimi 30 giorni;
- Non cospargere il cibo con sale o zucchero. Bevi il tè verde;
- Tutti gli altri prodotti possono essere cucinati;
- Non mangiare due volte a settimana la sera;
- Una volta alla settimana, dovresti organizzare un giorno di digiuno per te stesso. L'opzione nutrizionale più ottimale in questi giorni è una dieta mono (un sistema alimentare in cui si mangiano pasti da un solo prodotto).
Come fare un menu per una dieta?
Uno dei componenti più importanti di qualsiasi dieta è una dieta equilibrata. In sostanza, dieta e dieta equilibrata sono praticamente la stessa cosa. Quindi cosa dovresti mangiare questo mese per perdere peso?
- Il menu dovrebbe essere composto dai tuoi prodotti preferiti, ma soggetto alle restrizioni sopra elencate;
- Se vuoi cucinare il cibo, è meglio bollirlo o cuocerlo a vapore. Può anche essere cotto;
- Taglia a metà la tua porzione normale. Invece di consumare un pasto abbondante in una volta, dividetelo in tanti piccoli e mangiatene una piccola porzione ogni due ore;
- L'ultimo pasto - un massimo di 3 ore prima di coricarsi. Se mangi qualcosa dopo, questo sarà un carico extra per l'intestino;
- Separare proteine e carboidrati. Ad un pasto, consuma solo cibi proteici, al successivo solo carboidrati. Puoi scoprire quali sostanze sono contenute dove su Internet o in un'enciclopedia. La fibra può essere combinata con qualsiasi cosa;
- Il cibo più ipercalorico dovrebbe essere consumato prima di pranzo. Quindi l'energia consumata si allungherà per l'intera giornata e, se qualcosa viene elaborato per molto tempo, l'intestino avrà molto tempo prima di andare a letto. La cosa più importante è che di notte non rimanga nulla da elaborare: quando tutto il corpo è a riposo, riposa anche il sistema digestivo;
- Bevi tanta acqua!
Attività fisica
Altri elementi utili della dieta possono essere esercizi o esercizi di respirazione. Pensa: se respiri correttamente, tutto il corpo si sentirà meglio da questo. Iscriviti ai corsi di nuoto in piscina, cammina di più, vai in bicicletta. Prendi le scale, dimentica l'ascensore, non indulgere nel cibo spazzatura!
Rimettiti in sesto e ricorda: quei chili in più non andranno via da soli! Tutto ciò che serve è niente: coraggio, forza di volontà e una notevole voglia di dimagrire! Certo, puoi permetterti di sbizzarrirti un giorno, ma quello successivo è meglio tornare alla traccia precedente e, in una certa misura, migliorare il processo. Tutto si risolverà!
Qualunque sia il tuo vero obiettivo, speriamo che tu abbia trovato alcune informazioni utili per te stesso e quel bellissimo vestito nel tuo armadietto non rimarrà più inattivo! Sembra sbalorditivo, attira l'attenzione su di te - fai solo attenzione a non rubare lo sposo alla sposa!