La dieta a 6 petali, sviluppata dalla nutrizionista svedese Anna Johansson, è diventata popolare in tutto il mondo. In pochi giorni ti permette di liberarti dei chili di troppo senza compromettere la salute.
Principi di base
La dieta mono a 6 petali è stata sviluppata da Anna Johansson, una nutrizionista professionista svedese, e non si basa su stereotipi popolari, ma su conoscenze specialistiche riguardanti la struttura del corpo umano, la chimica, la biochimica e così via. Inoltre, l'autore della dieta non nasconde i principi del suo lavoro e spiega perché questa modalità ti consente di liberarti rapidamente dei chili di troppo. In breve, la dieta si basa sul principio della nutrizione separata. E l'elemento di gioco che ha dato il nome alla dieta aiuta a non scatenarsi. Disegna un bel fiore di sei petali, ognuno dei quali corrisponderà a uno dei giorni della dieta. Alla fine di ogni giornata, strappa un petalo, avvicinandoti così alla meta amata.
L'essenza della dieta dei 6 petali può essere ridotta alle seguenti caratteristiche principali:
- La durata base è di sei giorni. Se lo si desidera, è possibile ripetere un altro ciclo, a partire dal primo giorno.
- Include sei diete mono di un giorno.
- In sei giorni, puoi liberarti di qualche chilo di troppo.
- Il suo creatore consiglia di ripetere il corso della dieta 1-2 volte all'anno.
- Aderendo a una tale dieta, non perdiamo massa muscolare. Solo il grasso è sparito.
- Non puoi aderire a una dieta durante la gravidanza e l'allattamento, con allergie ai suoi componenti. In presenza di malattie del tratto gastrointestinale, dovresti prima consultare uno specialista.
La dieta a 6 petali di Anna Johansson, come già accennato, è composta da sei diete mono che si susseguono in un ordine chiaro: le proteine si alternano ai carboidrati. Il nutrizionista afferma che questo è ciò che induce il corpo a bruciare attivamente il grasso corporeo.
Non puoi cambiare i "petali" in alcuni punti. Prima segue una dieta a base di pesce, poi una dieta vegetale, poi pollo, cereali, ricotta e frutta. Ogni dieta dura esattamente un giorno. Il settimo giorno può essere l'inizio di un ciclo ripetuto o, al contrario, un'opportunità per rilassarsi. E qualcuno preferisce fare lo sciopero della fame in questo giorno, consolidando così i risultati della perdita di peso.
L'autore della dieta afferma che sarà efficace per ogni persona, indipendentemente dalle sue caratteristiche individuali, poiché la sua efficacia si basa sulla fisiologia generale della digestione. Ogni giorno mangerete cibi della stessa tipologia, evitando così abbinamenti dannosi e pesanti. Questo contribuisce già a una lotta efficace contro l'eccesso di peso.
Anna Johansson insiste anche sul fatto che le diete mono ipocaloriche a breve termine sono un modo efficace per perdere peso. Inoltre, un giorno è la durata ottimale per loro. Il corpo, sentendosi stressato, trae energia dai depositi di grasso. Ed è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno. Se la dieta mono è a lungo termine, perde la sua efficacia, poiché il corpo si adatta ad essa.
La nutrizionista Anna Johansson riferisce che il corpo inizia a perdere grasso a metà del primo giorno di dieta. Quindi, in un giorno abbiamo bisogno di 0, 5-1 kg, che è un risultato abbastanza buono. Ma è molto importante non modificare la sequenza delle diete monopetalo. Solo la sequenza proposta dallo specialista svedese permette all'organismo di eliminare le riserve di grasso senza soffrire di fame di energia.
Per chi è la dieta dei 6 petali?
La dieta a sei petali aiuta assolutamente tutti a perdere peso. È particolarmente efficace per la perdita di peso dopo le vacanze, in quanto è uno scarico efficace. Se vuoi perdere peso in modo rapido e sicuro, puoi prestare attenzione al metodo offerto da Anna Johansson.
Ci sono poche controindicazioni alla dieta, ma esistono ancora. Non dovresti aderire ad esso durante la gravidanza e l'allattamento, una reazione allergica a uno dei componenti proposti della dieta, così come le malattie del tratto gastrointestinale.
Risultati aspettati
Basata sul principio della nutrizione separata, la dieta a 6 petali favorisce il corretto funzionamento degli organi digestivi, in cui non accumulano grasso in eccesso. Una dieta quotidiana monotona assicura una rapida perdita di peso e non lascia possibilità ai chili di troppo.
Se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni del creatore della dieta, 500-800 grammi di peso andranno via al giorno della dieta. Pertanto, per tutti i 6 giorni possono essere necessari fino a cinque chilogrammi, a seconda del peso iniziale. Dopo un certo tempo, se lo si desidera, si può ripetere la dieta di sei giorni.
Menù dietetico
La dieta della camomilla a 6 petali non comporta particolari restrizioni sulla quantità di cibo consumato, ma ogni giorno sarà una mono-dieta a base di un determinato prodotto. Pertanto, ci siederemo su sei diete mono di seguito, proteine e carboidrati alternativamente. Ecco la dieta:
- Primo giorno, pesce. Il primo giorno puoi mangiare qualsiasi pesce cucinato senza grassi. Stufare, far bollire, cuocere, aggiungere sale e spezie. È consentito utilizzare zuppe e brodi di pesce senza cereali e patate. Questo giorno satura il corpo con acidi grassi e proteine utili che vengono facilmente assorbiti dal corpo. Inoltre, il pesce è povero di calorie e sazia bene, quindi non soffrirai la fame.
- Il secondo giorno, vegetale. In questo giorno, puoi mangiare qualsiasi verdura. Possono essere crudi, si possono anche bollire, stufare, cuocere al forno. Sono ammessi succhi di verdura. Potete usare sale e spezie non troppo piccanti. In questo giorno consumerai pochissime calorie e il corpo brucerà attivamente il grasso corporeo.
- Terzo giorno, pollo. Il terzo giorno sarà a base di carne di pollo, che può essere bollita, stufata, al forno, condita con spezie. In questo giorno, anche il corpo sarà saturo di proteine. Le proteine della carne di pollo non possono essere depositate nel grasso, ma sono attivamente coinvolte nel processo di costruzione dei muscoli.
- Quarto giorno, cereali. Il quarto giorno, dovrai mangiare tutti i tipi di cereali, cereali, cereali. Consentito un paio di pane, fibra, crusca. Di nuovo c'è un ritorno ai carboidrati e il corpo, in considerazione di ciò, ricomincia a bruciare i grassi. Dopo aver mangiato pollo tutto il giorno, i carboidrati a base di cereali che lo sostituiscono verranno utilizzati per ricostituire le riserve di glicogeno nel fegato e il grasso corporeo verrà utilizzato per ripristinare l'energia.
- Quinto giorno, cagliata. La ricotta a basso contenuto di grassi è uno dei prodotti preferiti nella dieta per dimagrire. È povero di calorie, ricco di proteine, minerali e aminoacidi, che aiuta a garantire un'efficace perdita di peso. Le proteine della cagliata sono facilmente digeribili. I componenti ricevuti in questo giorno verranno utilizzati per mantenere l'equilibrio nel corpo e l'energia sarà attinta dal grasso odiato. Durante il giorno, sono ammessi anche la ricotta a basso contenuto di grassi, il kefir e il latte.
- Sesto giorno, fruttato. La frutta non è meno gustosa delle torte e del cioccolato e molto più salutare di questi dolci minacciosi. Questa deliziosa giornata di dieta saturerà il corpo con preziosi carboidrati complessi, che richiederanno molta energia per essere digeriti. Potete utilizzare qualsiasi tipo di frutta fresca, secca o al forno. Per migliorarne il gusto, puoi usare le spezie: cannella, vanillina, scorza di limone.
La dieta è progettata per sei giorni, ma se lo desideri, puoi dedicarci un altro, il settimo giorno. Puoi renderlo bianco. E se sei incline a soluzioni radicali, puoi fare uno scarico difficile, usando solo acqua durante il giorno. Ma questo è facoltativo.
Uscire dalla dieta
Per mantenere i risultati che sei stato in grado di ottenere, è fondamentale la corretta uscita dalla dieta dei 6 petali. È necessario passare gradualmente alla dieta abituale. Puoi semplicemente continuare a mangiare cibi dalla dieta combinandoli tra loro. Il contenuto calorico della dieta dovrebbe essere aumentato gradualmente, portandolo fino a 1400-1800 chilocalorie al giorno.
E dopo la dieta, vale la pena costruire una dieta con prodotti sani e di alta qualità per il corpo. Secondo gli esperti, si tratta di carne e pesce magri, cereali integrali, frutta e verdura. Bevi abbastanza acqua. Ma i cibi dolci, grassi e ricchi di amido dovrebbero essere limitati. Questo vale per tutti coloro che seguono la figura, altrimenti annullerai semplicemente i risultati di qualsiasi dieta.
Il metodo proposto da Anna Johansson è un modo meraviglioso per liberarsi di qualche chilo di troppo senza stress, depressione e perdita di energia. Descrizione della dieta 6 petali ci propone un menù molto semplice, che, grazie ad una sorta di gioco con i petali colorati, vi aiuterà ad avvicinarvi con facilità e allegria alla figura dei vostri sogni.